João Câmara - Confraternização do Grupo da 3ª Idade do CCI na manhã desta sexta-feira 20/13 na Praça Monsenhor Freitas - Com direito a cafe da manhã e a troca de presentes

CCI 2013- O encerramento das atividades físicas do grupo da terceira idade do Centro de Convivência de Idosos de João Câmara, aconteceu na manhã desta sexta feira (20), na praça Monsenhor Freitas. 

Homens e mulheres entre 50 e 70 anos e alguns dividem o espaço na prática de exercícios físicos ao ar livre em busca de uma vida saudável.

O grupo ficará 30 dias em recesso, voltando no dia 20/01/2014. Apos uma intensa aula de exercícios aeróbicos, os idosos compartilharam um delicioso cafe da manhã em companhia de Evanuel Ataliba e Cosme Souza blogueiros da cidade. Depois participaram das trocas de presentes (Amigo secreto)

Atendendo os inúmeros pedidos dos idosos para irem a Santa Rita de Cassia em Santa cruz, próximo domingo (22). os idosos estarão viajando a Santa cruz, onde participarão de um ato religioso visitando o monumento Santa Rita de Cassia. Dessa forma a Secretaria Municipal do Trabalho e Assistência Social do município encerrara suas atividades 2013. 

O nosso grupo é muito determinado, acorda cedo e segue para praça Monsenhor Freitas, onde junto fazemos aproximadamente  50 a 60 min de atividade física.

A chegada da aposentadoria representa, para muitas pessoas, também a chegada de uma certa preguiça e de uma diminuição das atividades que exigem muito do corpo. 

No entanto, deixar de trabalhar não pode ser desculpa para dar cabo aos exercícios, é o que garante o educador físico Eduardo Danilo Schimtz, especializado em envelhecimento.

Segundo ele, as atividades físicas estão diretamente relacionada à qualidade de vida na velhice, principalmente no que diz respeito a prevenção de doenças cardíacas, uma das maiores causas de mortes no mundo. 

E entre as principais razões para o desenvolvimento desse problema estão a má alimentação, estresse e sedentarismo, tidos como comportamentos típicos da sociedade contemporânea.

Além de atuarem na prevenção de problemas cardíacos, as atividades físicas contribuem para a melhoria da capacidade funcional dos idosos. 

Schimitz afirma que os exercícios ajudam os idosos a manter a capacidade de lidar com as tarefas do cotidiano como varrer a casa ou descer e subir escadas.

Benefícios da Atividade Física na Terceira Idade

• Melhora da velocidade de andar
• Melhora do equilíbrio
• Aumento do nível de atividade física espontânea
• Melhora da auto-eficácia
• Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea
• Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca
• Melhora da ingestão alimentar
• Diminuição da depressão

• Fortalece os músculos das pernas e costas;
• Melhora os reflexos;
• Melhora a sinergia motora das reações posturais;
• Melhora a velocidade de andar;
• Incrementa a flexibilidade;
• Mantém o peso corporal;
• Melhora a mobilidade;
• Diminui o risco de doença cardiovascular.

 Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais.

Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação a aposentadoria.

Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento.